A few words about Stretching. Λίγα λόγια για την ευλυγισία.
Συνήθως καταλαβαίνουμε γιατί οι ασκήσεις ευλυγισίας μας κάνουν να αισθανόμαστε ευχάριστα. Αλλά δεν είμαστε σίγουροι γιατι ακριβώς είναι τόσο υπέροχο το αίσθημα της ευεξίας. Όταν κάνουμε ασκήσεις ευλυγισίας με το σωστό τρόπο (ανεξάρτητα από τις τεχνικές που επιμηκύνουν τους μυς) μειώνουμε τη χρόνια μυϊκή μας ένταση και το αποτέλεσμα είναι ότι η φρενήρης διανοητική μας δραστηριότητα επιβραδύνεται, δημιουργείται χώρος στο μυαλό μας και χαλαρώνουμε. Όταν χαλαρώνουμε (που είναι πνευματική και διανοητική ιδιότητα, όχι μόνο πνευματική), αισθανόμαστε ότι οι φροντίδες του κόσμου απομακρύνονται από τους ώμους μας, και η εσωτερική μας ειρήνη και ευτυχία, που είναι πάντα εκεί, αλλά συνήθως καλύπτεται από όλη τη άλλη καθημερινή δραστηριότητα, τώρα εκδηλώνεται. Αισθανόμαστε υπέροχα (Kit Laughlin, The Guardian, 17.11.2016)! Το τέντωμα θα πρέπει να είναι άνετο και σταθερό. Δεν πρέπει να υπάρχει δυσφορία και αστάθεια. Θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά ασκήσεων, μετακινώντας κάθε άρθρωση απαλά μέχρι τα όρια της. Η Φιόνα, δάσκαλος γιόγκα, λέει ότι πρέπει να αξιολογούμε τον εαυτό μας και την αρμονία των αρθρώσεων μας. Πρέπει να ενισχύσουμε την ευαισθητοποίησή μας και να είμαστε σε θέση να διακρίνουμε μεταξύ ευλυγισίας και μυικής ενδυνάμωσης. Πρέπει να γνωρίζουμε τη διαφορά μεταξύ ευλυγισίας και του πόνου.
We usually understand why stretching sets off pleasure receptors. But we are not sure exactly why it feels so wonderful. Stretching the right way (whatever techniques lengthen the muscles) will reduce your chronic muscle tension, and the result is that your frantic mental activity slows down, space is created in the mind, and you relax. When you relax (which is mental-mind property, not just mental) you feel the world’s cares lift from your shoulders, and your inner peacefuleness or happiness, which is always there but usually covered by all the activity, manifests. You feel great (Kit Laughlin, The Guardian, 17.11.2016). Stretcing should be comfortable and steady. There should be no discomfort and instability. You should perform a series of exercises by moving each joint jently through its full range. Fiona, a yoga teacher, says we should evaluate ourselves and our joint suppleness. We should highten our awareness and be able to distinguish between stretching and constructing muscles. We should know the difference between stretching and pain. If you have pre-existing back problems you need to learn how to get up off the floor properly because this can strain and even provoke a muscle spasm if done without the support of your arms and legs.
